朝顔 walkから インターバル速歩3
2020年07月23日
しのランです。
7/22 walk 652発 気温23℃
前夜の激しい雨も止んだようだが上空にはまだ黒い雨雲が、天気予報は「しばらくは雨が降らない予報です」とのことだったが、それでも雨が心配で遅れてスタート。
～北部スポーツレクパーク内～国立東長野病院～昭和の森公園～
昭和の森公園は激しい雨の後が見受けられた。
インターバル速歩を3キロ目からは3回取り入れた。
（～3分速歩～3分普通～3分速歩～3分普通～3分速歩～）
walk 8.00km 1時間35分 329Cal
インターバル速歩を取り入れた3キロ目は10:20。
8キロは10:35／kmでした。
昭和の森公園で行き会ったランナーは、私が後ろ歩きする110メートル間をダッシュしていた一人ランナーでした。直立姿勢だったので少し前傾があってもいいのではと思った。
天気予報当たり雨に遭わなかったが蒸し蒸しで汗びっしょり。
walk中に病院前で写した朝顔
【花言葉】は「明日もさわやかに、愛情、 など」
7/22 walk 652発 気温23℃
前夜の激しい雨も止んだようだが上空にはまだ黒い雨雲が、天気予報は「しばらくは雨が降らない予報です」とのことだったが、それでも雨が心配で遅れてスタート。
～北部スポーツレクパーク内～国立東長野病院～昭和の森公園～
昭和の森公園は激しい雨の後が見受けられた。
インターバル速歩を3キロ目からは3回取り入れた。
（～3分速歩～3分普通～3分速歩～3分普通～3分速歩～）
walk 8.00km 1時間35分 329Cal
インターバル速歩を取り入れた3キロ目は10:20。
8キロは10:35／kmでした。
昭和の森公園で行き会ったランナーは、私が後ろ歩きする110メートル間をダッシュしていた一人ランナーでした。直立姿勢だったので少し前傾があってもいいのではと思った。
天気予報当たり雨に遭わなかったが蒸し蒸しで汗びっしょり。
walk中に病院前で写した朝顔
【花言葉】は「明日もさわやかに、愛情、 など」
「優しい春」
お汁粉餅4個・右へならえ
巳年に期待を込めて
薄日が時折差した練習会走り納め12/28報告・コトネアスター
ポインセチア
マルちゃん正麺醬油味・明日8日練習会・山茶花
イソギク（磯菊）です
あっさりしたうどん・ミセバヤ紅葉
お汁粉餅4個・右へならえ
巳年に期待を込めて
薄日が時折差した練習会走り納め12/28報告・コトネアスター
ポインセチア
マルちゃん正麺醬油味・明日8日練習会・山茶花
イソギク（磯菊）です
あっさりしたうどん・ミセバヤ紅葉
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