ムスカリ ・ 自宅筋トレ
2020年03月12日
しのランです。
昨日walkの際に国立東長野病院入り口で写したムスカリです。
だいぶ前から咲いていましたがやっとカメラを向けました。
日当たりが良いとは言うものの昨日の黄梅と同じく咲くのが早い。
【花言葉】は「通じ合う心、失意、 など」
昨日はwalkだったので今日は午前中にスロー筋トレやった。
レッグマジックから腹式呼吸で始めて最後はスクワット20回
（4秒で尻をおろして、5秒維持、4秒かけて立ち上がるが、伸び切らない）
で終わり、50分は掛かる。
何時もの小道具さん。
しのランはこのフロントブリッジ ↓ は60秒一回だけやります。
練習会 3月14日（土）
昨日walkの際に国立東長野病院入り口で写したムスカリです。
だいぶ前から咲いていましたがやっとカメラを向けました。
日当たりが良いとは言うものの昨日の黄梅と同じく咲くのが早い。
【花言葉】は「通じ合う心、失意、 など」
昨日はwalkだったので今日は午前中にスロー筋トレやった。
レッグマジックから腹式呼吸で始めて最後はスクワット20回
（4秒で尻をおろして、5秒維持、4秒かけて立ち上がるが、伸び切らない）
で終わり、50分は掛かる。
何時もの小道具さん。
しのランはこのフロントブリッジ ↓ は60秒一回だけやります。
クラブの皆さん体幹を鍛えましょう。
「優しい春」
お汁粉餅4個・右へならえ
巳年に期待を込めて
薄日が時折差した練習会走り納め12/28報告・コトネアスター
ポインセチア
マルちゃん正麺醬油味・明日8日練習会・山茶花
イソギク（磯菊）です
あっさりしたうどん・ミセバヤ紅葉
お汁粉餅4個・右へならえ
巳年に期待を込めて
薄日が時折差した練習会走り納め12/28報告・コトネアスター
ポインセチア
マルちゃん正麺醬油味・明日8日練習会・山茶花
イソギク（磯菊）です
あっさりしたうどん・ミセバヤ紅葉
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