サイドプランク ・ 黄梅
2019年03月19日
～ 練習会 3月24日（日） ～
しのランです。
長野マラソンまで 32日、ここらあたりで体幹トレーニングで身体を見直しませんか。
腹斜筋、臀筋が鍛えられ、またウエストを締めてクビレを期待する方にもいいと思いますよ。ランニング中に身体がブレナイ為にも。
私は術後に出来なくなったプランクもありますが このプランクはやってもOK なので今でも続けています。
私はこの姿勢で20秒キープ、両側です、前は20秒3セットでしたが今では1セットのみ。
今朝、オウバイがそろそろ咲いているかと、昭和の森公園へ車で出掛けて見た。
日当たりのいいところでは開花していました。
【花言葉】は「控えめな美、恩恵、 など」
しのランです。
長野マラソンまで 32日、ここらあたりで体幹トレーニングで身体を見直しませんか。
腹斜筋、臀筋が鍛えられ、またウエストを締めてクビレを期待する方にもいいと思いますよ。ランニング中に身体がブレナイ為にも。
私は術後に出来なくなったプランクもありますが このプランクはやってもOK なので今でも続けています。
私はこの姿勢で20秒キープ、両側です、前は20秒3セットでしたが今では1セットのみ。
今朝、オウバイがそろそろ咲いているかと、昭和の森公園へ車で出掛けて見た。
日当たりのいいところでは開花していました。
【花言葉】は「控えめな美、恩恵、 など」
「優しい春」
お汁粉餅4個・右へならえ
巳年に期待を込めて
薄日が時折差した練習会走り納め12/28報告・コトネアスター
ポインセチア
マルちゃん正麺醬油味・明日8日練習会・山茶花
イソギク（磯菊）です
あっさりしたうどん・ミセバヤ紅葉
お汁粉餅4個・右へならえ
巳年に期待を込めて
薄日が時折差した練習会走り納め12/28報告・コトネアスター
ポインセチア
マルちゃん正麺醬油味・明日8日練習会・山茶花
イソギク（磯菊）です
あっさりしたうどん・ミセバヤ紅葉
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