筋肉痛 ・ レンギョウが咲いています
2015年11月25日
22日に走った後に筋肉痛が出て昨日がピークでした。今日は表面的には楽になったが深部はまだ筋肉疲労が回復されていないと思う。
今思うと筋肉痛になる前触れがあった。
それは18日にスクワット50回、フロントランジ片方20回をやったが
その影響が長引いていたと思われる。21日にも大腿四頭筋が張っていたのだ。
今日はトレーナーに事情を話してストレッチを主体にして、スクワットは10回のみ（今日は10回×６セット予定）、フロントランジは止めた。
こうしながら少しずつ脚作りが出来るといいのだが。超回復か。
この花、春と冬にも咲きます。
冬は春に比べて花数は少ないです。
【花言葉】は「希望、集中力」
「優しい春」
お汁粉餅4個・右へならえ
巳年に期待を込めて
薄日が時折差した練習会走り納め12/28報告・コトネアスター
ポインセチア
マルちゃん正麺醬油味・明日8日練習会・山茶花
イソギク（磯菊）です
あっさりしたうどん・ミセバヤ紅葉
お汁粉餅4個・右へならえ
巳年に期待を込めて
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ポインセチア
マルちゃん正麺醬油味・明日8日練習会・山茶花
イソギク（磯菊）です
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