篠ノ井ランニングクラブ（ＳＲＣ）

　　新年会に出席してまた記事投稿が遅くなってしまいました。
　　今日の　゛しのラン゛の身体作りは
　　いつものストレッチとWalkでした。

　　　Walk　　　15分ウォーキング
　　　　　　　　　　　　 20分速歩（坂道）　肘を体側から後ろに引くこと
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 を意識して
　　　　　　　　　　　　　7分ウォーキング
　　　　　　　　　　　　　8分速歩
　　　　　　　　　　　　計50分　　でした。

（げんさん）さんコメントありがとう
　　＞1月４日、昨日が仕事始めでした、私も時々南長野運動公園
　　＞にあるプールで泳いでます、心肺機能を鍛えるに一番かもし
　　＞れませんそれに足腰にあまり負担がかからなくて全身運動
　　＞が出来るスポーツだと思っています。

久しぶりの水泳で今日の夕方からハムストリング
に効いてきています。
次回はピッチを上げて泳いでみようと思います。