篠ノ井ランニングクラブ（ＳＲＣ）

　　　
ハッスルハッスル、走っていますね。

　しのランの身体作りはほんの少しでした。
　朝食後のストレッチ　と　青山メニューの①②③④
　夕方の 上体起こし腹筋　６０回　　
　　　　　　低いＶ字方腹筋１分維持　３回
　　　　　　ヒップレイズ　左右の足上げ各々４０回

しのランも皆さんの元気をいただき部長からいただいた
長野マラソンプロジェクト　目標タイム５時間にそろそろ
取り組もうと前向きになってきました。

　　うれしいコメントありがとうございます。　　　
　　《あけましておめでとう》の記事にコメントが沢山
　　入っています。今日は抜粋取りやめます。
　　本文をお読みください。

　　コメント欄を部員の交流の場にしましょう。
　　（げんさん）（ＫＯＢＡ）（wakky）（ブチっこ）（コマサ）
　　（赤いチャンチャンコの鼠）さん　　ありがとう

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