篠ノ井ランニングクラブ（ＳＲＣ）

今日もうちのおばさん（家内です、私をおじさんと呼びます）
のお陰で昨日に続き温泉に入ることが出来ました。

おばさんが松代に昼ごろから16時ごろまで用事が
あったのでマイカーで送迎を買ってでました。

昨晩はブログの記事を投稿してから腕立て伏せ（肩甲骨を
意識して腕の幅を広げて15回、肩幅の腕の広さで20回）
をやりました。若い人はなんだこれだけと思いますが歳を
取ると大変なんです。

昨晩に続いて今日は、折角松代まで遠出するからには
久しぶりに南運動公園でウォーキングをやろうと計画を
したわけです。

速歩なしでウォーキング30分後に軽く久々にランニング4分、
（それってランニングに入る？　左膝故障中なんで少しづつ
距離を伸ばしていくつもりです。）その後30分ウォーキング、
整理体操の後にランジを左右10回（ウォーキングランジとは
いきませんが）をやり身体に刺激を与えました。

刺激の後は温泉でしょう。
『まきばの湯　ほかほか気分で　しあわせいっぱい
　100％源泉かけながし温泉です。』
とうたい文句の温泉は、松代の大室にあります。
ここは「しのラン」が気に入っている温泉です。