篠ノ井ランニングクラブ（ＳＲＣ）

走ることからかなり遠ざかっている「しのラン」です。

午後からやっと陽がさしてきたので、心肺機能を高める
こととランニングが出来る身体作りのためにウォーキングを
65分（このうち速歩が40分、青山プロコーチの肩甲骨を
引くことを意識して）、挑みました。

先週は25～30分の速歩が主でしたが故障部分の回復
状態を確認するために長めにそして坂道を取り入れて
速歩を試してみました。

今日の状態だと腫れは出ないだろうと感じています。
今月中には少しづつ走れるのかなと期待をしているところです。

クラブ員の皆様へ、16日の忘年会は17時からです。

坂道のあるマイウォーキングコースです。