SRC：次の日曜日（７日）は練習日です
2010年03月05日
練習内容
日 時 ３月７日（日） 午前８時３０分集合
集合場所 南長野運動公園第4駐車場（西側）
内 容 ２１.２４㎞持久走
（ペース任意：外周２.３６㎞コース＊９周）
この練習日から長野マラソンまで６週間です、
体調を整いて参加しましょう。
しのランの身体づくり
毎度の朝食後のストレッチ、殿筋、膝周りの筋トレ。
整骨院で待ち時間を利用してスリムボードに２分、
施術台でV字腹筋１分２回。
午後、久々にロードに出ようと思いましたが
強風にあきらめて、東和田運動公園陸上競技場に
逃げて走ってきました。でも風は強かった。
今日は高校生２校の部員がトレーニングに励んでいました。
４コースを５㌔ １コースを２㌔ ２コースを３㌔、
連続で走って来ました。
ピョコタンピョコタンの症状は出なく安心しました。
明日の状態が心配ですが。
殿筋の筋トレ（整骨院からの伝授）と腸腰筋と
股関節ストレッチ（高嶋直美さんのお勧め、
ランナーズ３月号）
の効果が表れてきているのかなと思っています。
日 時 ３月７日（日） 午前８時３０分集合
集合場所 南長野運動公園第4駐車場（西側）
内 容 ２１.２４㎞持久走
（ペース任意：外周２.３６㎞コース＊９周）
この練習日から長野マラソンまで６週間です、
体調を整いて参加しましょう。
しのランの身体づくり
毎度の朝食後のストレッチ、殿筋、膝周りの筋トレ。
整骨院で待ち時間を利用してスリムボードに２分、
施術台でV字腹筋１分２回。
午後、久々にロードに出ようと思いましたが
強風にあきらめて、東和田運動公園陸上競技場に
逃げて走ってきました。でも風は強かった。
今日は高校生２校の部員がトレーニングに励んでいました。
４コースを５㌔ １コースを２㌔ ２コースを３㌔、
連続で走って来ました。
ピョコタンピョコタンの症状は出なく安心しました。
明日の状態が心配ですが。
殿筋の筋トレ（整骨院からの伝授）と腸腰筋と
股関節ストレッチ（高嶋直美さんのお勧め、
ランナーズ３月号）
の効果が表れてきているのかなと思っています。
Posted by しのラン
at 21:06
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