篠ノ井ランニングクラブ（ＳＲＣ）

しのランです




※6/17クラブの筋トレ・ストレッチ講習会が開催されました。
講師含めて8人が参加。

幅広のゴムを利用しての動作をいろいろやりましたが大変でした。



ありがたかったのは私が走っていて膝の下、下部外側が良く攣るが、そこにかかわる筋肉を強化する方法もあるっていうこと。やってみた、すぐには効果は出ないと思うが。

この動作↓はレックレイズの応用編？
私はボールを使わないでやっているが、このゆっくり上下動作は下腹部にビンビンきて一休み、でシャッターを押した訳。動作中は背中が床についていることを忘れないで。


筋トレ・ストレッチ動作はとにかく参加してやってみることだね。

※講習会の後の昼食は冷やしラーメンを作りました。
　　細かく刻んだ生姜が麵の上にのせてあります。