今朝の練習に顔を出しました
2009年02月22日
集合場所に8：20前に到着したところ、すでに
長距離を走り終わった方がいて、その方の話ですと
コース上に置いたペットポトルが凍りつきふたが
開かなかったそうです。
それほど今朝の冷え込みは厳しかった。（－6.1°）
参集者は私を含めて25～26人位で、30km持久走に
挑んだのはこのうち22名位だったでしょうか。
出発前のミーティングでコースの説明、ペース設定、
特に部長からペースが落ちると持久走の効果が得られない
のでペースが落ちないように指示を受けた。
1㎞コース一周のアップ後（定刻前に来た方は事前にも
アップ）、全員でストレッチ後に出発、公園外周を一周
しロードに出て行きました。
私は故障中ですので公園の芝でWalkやら30分ほど
ゆっくり走りました。
故障もなく元気で走りこんでいる時のありがたさを
身にしみて感じています。
30㎞持久走の様子は仲間からのメッセージ、コメントに
期待しましょう。
長距離を走り終わった方がいて、その方の話ですと
コース上に置いたペットポトルが凍りつきふたが
開かなかったそうです。
それほど今朝の冷え込みは厳しかった。（－6.1°）
参集者は私を含めて25～26人位で、30km持久走に
挑んだのはこのうち22名位だったでしょうか。
出発前のミーティングでコースの説明、ペース設定、
特に部長からペースが落ちると持久走の効果が得られない
のでペースが落ちないように指示を受けた。
1㎞コース一周のアップ後（定刻前に来た方は事前にも
アップ）、全員でストレッチ後に出発、公園外周を一周
しロードに出て行きました。
私は故障中ですので公園の芝でWalkやら30分ほど
ゆっくり走りました。
故障もなく元気で走りこんでいる時のありがたさを
身にしみて感じています。
30㎞持久走の様子は仲間からのメッセージ、コメントに
期待しましょう。
Posted by しのラン
at 18:49
│Comments(2)
この記事へのコメント
私のＧＰＳは他の方に預けて、部長にひたすら食らいつく作戦にしました。
部長のペースは、30キロを2時間３０分以内というもので、平均すれば1キロ５分ですが、ビルドアップで走ったので、２２キロくらいからは4分２０秒～4分３０秒くらいのペースで走りました。
結局、27キロ過ぎから４分４０秒台に落ちてしまったので、部長に離されてしまいました。残念！
最後まで４分４０秒台を維持したとは言え、ペースダウンは反省。まだまだ力不足です。
30km走お疲れ様でした。
30kmでペースを維持するのに大変なのによくぞビルドアップで走ったものですね。
部長は普段の坂道トレーニングで鍛えているだけのことはありますね。