SRC：日曜日は坂ダッシュです
2009年02月13日
日曜日の大会に参加する皆さんの健闘を
祈ります。
2月15日 第17回上里町乾武（けんむ）マラソン大会
（ハーフ）（女子） イトチ
2月15日 青梅マラソン
（30km）フーミン、コマサ 一期一会
次の日曜日の練習日程
日 時：2月15日（日）
場 所：坂城町「びんぐしの湯」
集合場所：プリントでは「下の公園前」となっていますが、
温泉の建物「湯さん館」に変更です。
集合時間：９時 いつものとおり時間厳守で。
練習内容：坂路走です。十分にウオーミングアップを。
湯さん館横の横断歩道から坂を下って
児童公園のトイレ横のバス停まで、ＧＰＳで６６０ｍ。
ペースは特に設定しませんが、基本的には上りはダッシュ、
下りはジョグ以下のスピードで。
上り時は各自、タイムを取って、毎回落ちないように粘りましょう。
形の変わったインターバル走です。
往復たったの1.32キロですので、10～15回はできますか？
道の左側を走ったほうが上りが長くなって有意義です。
道が狭いので、時差スタートにしたいです。
走った後は温泉療養ですが、温泉の開館は10時です。
入湯料は500円。バスタオルと着替えをお忘れなく。
傷害保険等加入していませんので、
各自健康チェックを十分に行い、参加下さい。
【以上むかむかさんより】
今日の花は若槻温泉で今日写しました、
ミニカトレア 「スウィ―トシュガー」です。
祈ります。
2月15日 第17回上里町乾武（けんむ）マラソン大会
（ハーフ）（女子） イトチ
2月15日 青梅マラソン
（30km）フーミン、コマサ 一期一会
次の日曜日の練習日程
日 時：2月15日（日）
場 所：坂城町「びんぐしの湯」
集合場所：プリントでは「下の公園前」となっていますが、
温泉の建物「湯さん館」に変更です。
集合時間：９時 いつものとおり時間厳守で。
練習内容：坂路走です。十分にウオーミングアップを。
湯さん館横の横断歩道から坂を下って
児童公園のトイレ横のバス停まで、ＧＰＳで６６０ｍ。
ペースは特に設定しませんが、基本的には上りはダッシュ、
下りはジョグ以下のスピードで。
上り時は各自、タイムを取って、毎回落ちないように粘りましょう。
形の変わったインターバル走です。
往復たったの1.32キロですので、10～15回はできますか？
道の左側を走ったほうが上りが長くなって有意義です。
道が狭いので、時差スタートにしたいです。
走った後は温泉療養ですが、温泉の開館は10時です。
入湯料は500円。バスタオルと着替えをお忘れなく。
傷害保険等加入していませんので、
各自健康チェックを十分に行い、参加下さい。
【以上むかむかさんより】
今日の花は若槻温泉で今日写しました、
ミニカトレア 「スウィ―トシュガー」です。
Posted by しのラン
at 21:03
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