今日はWalk77分でした
2009年02月03日
しのランの身体づくり
朝食後に毎度のストレッチ、膝周りの筋トレ
に加えてスクワットを実施。
夕方、Walk77分（速歩70分）
きれいに歩くことは《走るフォームの基盤を作る》
（金哲彦氏の著書・ランニング・メソッドより）
と言われています。
（金さんは19年5月に特別講習会の講師として
お招きしました。）
今日は特に体幹を使う歩きで肩甲骨と腹（丹田）・
腰（骨盤）を意識してのWalkでした。
が終盤60分過ぎから下半身にブレが生じました。
Walk（速歩）ですがアップダウンのあるコースは下りが
難しかった。
Walkが少しでもランニングに役立てればと日頃
励んでいます。
そろそろ花の情報も春を待つようになってきました。
今日は我が家に咲いている、香水の花
「ヘリオトロープ」です。昨年7月紹介済み。
【花言葉】は「淡い恋心」です。
Posted by しのラン
at 20:47
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