第二報・スピード練習会のお知らせ
2008年10月13日
昨日約束しましたスピード練習会のお知らせです。
次回のスピード練習会を下記の通り行います。
期 日：11月2日（日） 朝7：00～
場 所：犀川河川敷 （三本柳小学校の丁度北側の
土手をこえた辺り）一周520メートルの
コース20周くらい。
（１キロ4分15秒を基本にしたいですが、
途中からそれぞれのペースで）
傷害保険等加入しておりませんので、
各自で健康管理を十分に行い、ご参加ください。
イトチさんより
しのランの身体づくり
午前中にWalk３２分（速歩15分）
夕方ＲＵＮ 1.3㌔周回コースを左右各２回 計５．２㌔
昭和の森公園芝生で流し ４本
鉄輪（棒） 懸垂5回＊2回 腹筋
ぶら下がり２０秒＊２回
昨日は練習後に大岡温泉に二階浸かりましたが、
昨日夕方また温泉に行く機会に恵まれ豊野の
「りんごの湯」に行ってきました。
湯あたりしないように半身浴が主でした。
今日の花は近所に咲いている
「ハマギク」です。
【花言葉】 は 「友愛」 です。
次回のスピード練習会を下記の通り行います。
期 日：11月2日（日） 朝7：00～
場 所：犀川河川敷 （三本柳小学校の丁度北側の
土手をこえた辺り）一周520メートルの
コース20周くらい。
（１キロ4分15秒を基本にしたいですが、
途中からそれぞれのペースで）
傷害保険等加入しておりませんので、
各自で健康管理を十分に行い、ご参加ください。
イトチさんより
しのランの身体づくり
午前中にWalk３２分（速歩15分）
夕方ＲＵＮ 1.3㌔周回コースを左右各２回 計５．２㌔
昭和の森公園芝生で流し ４本
鉄輪（棒） 懸垂5回＊2回 腹筋
ぶら下がり２０秒＊２回
昨日は練習後に大岡温泉に二階浸かりましたが、
昨日夕方また温泉に行く機会に恵まれ豊野の
「りんごの湯」に行ってきました。
湯あたりしないように半身浴が主でした。
今日の花は近所に咲いている
「ハマギク」です。
【花言葉】 は 「友愛」 です。
Posted by しのラン
at 21:16
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