スピード練習会のお知らせ
2008年09月02日
スピード練習会の案内が入りましたので
お知らせします。
当日は「峰の原クロスカントリー」での練習会
と重複しますが、このスピード練習会は秋の
フルマラソン対策として開催しますので
練習目的と走力を勘案の上、各自ご判断ください。
スピード練習会
日 時 ： ９月７日（日）６時００分スタート
場 所 ： 南長野運動公園（１ｋｍ周回コース）
内 容 ： 30ｋｍ走 ペース4分15／ｋｍ秒以内
給 水 ： 簡易給水所設置、給水係1名配置
（ただし、8時00分に撤収）
費 用 ： 1人50円（紙コップ、ドリンク）
そ の 他 ： 雨天は20ｋｍ走に変更し、給水所は
設けないので各自適宜に給水のこと。
注意事項 ： 傷害保険等は加入してないので
自己責任において参加のこと。
責任者 小林 光一
しのランの身体づくり
朝食後のストレッチ、膝周り筋トレ
今日午後、我が家のおばさん達から温泉に行く
お誘いを受けたのでリンゴの湯（豊野）へ行ってきました。
湯の駐車場に車を置いて2.6㌔コースを
往復しました。腕振りの効果が出てきました。
5.2㌔、30分を2分以上切ることができました。
走った後の温泉は気持ちがいいです。
今日の花は8月29日に松葉牡丹を写した
近くに咲いていた 「フウセンカズラ」 です。
この花は小さいので果実を紹介します。
お知らせします。
当日は「峰の原クロスカントリー」での練習会
と重複しますが、このスピード練習会は秋の
フルマラソン対策として開催しますので
練習目的と走力を勘案の上、各自ご判断ください。
スピード練習会
日 時 ： ９月７日（日）６時００分スタート
場 所 ： 南長野運動公園（１ｋｍ周回コース）
内 容 ： 30ｋｍ走 ペース4分15／ｋｍ秒以内
給 水 ： 簡易給水所設置、給水係1名配置
（ただし、8時00分に撤収）
費 用 ： 1人50円（紙コップ、ドリンク）
そ の 他 ： 雨天は20ｋｍ走に変更し、給水所は
設けないので各自適宜に給水のこと。
注意事項 ： 傷害保険等は加入してないので
自己責任において参加のこと。
責任者 小林 光一
しのランの身体づくり
朝食後のストレッチ、膝周り筋トレ
今日午後、我が家のおばさん達から温泉に行く
お誘いを受けたのでリンゴの湯（豊野）へ行ってきました。
湯の駐車場に車を置いて2.6㌔コースを
往復しました。腕振りの効果が出てきました。
5.2㌔、30分を2分以上切ることができました。
走った後の温泉は気持ちがいいです。
今日の花は8月29日に松葉牡丹を写した
近くに咲いていた 「フウセンカズラ」 です。
この花は小さいので果実を紹介します。
Posted by しのラン
at 21:12
│Comments(2)
この記事へのコメント
練習会でも意欲的に取り組むと効果が出てくる見本ですね。
見習わなくては。しのランもぎゃんばります！