9月の練習日程です
2008年08月25日
昨日の記事にコメントが入っています
ご覧ください
ＳＲＣの皆さんへ
９月練習会のお知らせです。
・自由練習会
日 時：２００８年９月７日（日） ９：３０集合
場 所：峰の原（菅平）
峰の原クロスカントリーコース
・定期練習会
日 時：９月２０日（土） ８：３０集合
集合場所：南長野運動公園聖火台前
練習内容：ＬＳＤ１時間３０分
シーズンに向けた土台作り
しのランの身体づくり
昨日のスピード練習会の刺激を得てＷａｌｋ
のつもりが走ってしまいました。
昭和の森公園にて 夕方
アップ少々→ストレッチ→マイコース２㌔を ２周→
給水→1.3㌔コースを左回り２周・右回り２周→
クールダウン→ストレッチ RUN9.2㌔
今日も腕振りを意識しました。
1.3㌔コースではなまいきにも一周ごとの
ビルドアップ走を試みました、その結果
5.2㌔、30分を1分以上切ることができました。
今日の花はウオーキングコースに咲いていた
「ハコネウツギ」です。
この写真は一つの枝に咲いているのではなく、
下から延びた四か所の枝にそれぞれ花をつけています。
たまたま、下から上にそろっていました。
この花ははじめは白色でのちに紅紫色に
変化していきます。
ご覧ください
ＳＲＣの皆さんへ
９月練習会のお知らせです。
・自由練習会
日 時：２００８年９月７日（日） ９：３０集合
場 所：峰の原（菅平）
峰の原クロスカントリーコース
・定期練習会
日 時：９月２０日（土） ８：３０集合
集合場所：南長野運動公園聖火台前
練習内容：ＬＳＤ１時間３０分
シーズンに向けた土台作り
しのランの身体づくり
昨日のスピード練習会の刺激を得てＷａｌｋ
のつもりが走ってしまいました。
昭和の森公園にて 夕方
アップ少々→ストレッチ→マイコース２㌔を ２周→
給水→1.3㌔コースを左回り２周・右回り２周→
クールダウン→ストレッチ RUN9.2㌔
今日も腕振りを意識しました。
1.3㌔コースではなまいきにも一周ごとの
ビルドアップ走を試みました、その結果
5.2㌔、30分を1分以上切ることができました。
今日の花はウオーキングコースに咲いていた
「ハコネウツギ」です。
この写真は一つの枝に咲いているのではなく、
下から延びた四か所の枝にそれぞれ花をつけています。
たまたま、下から上にそろっていました。
この花ははじめは白色でのちに紅紫色に
変化していきます。
Posted by しのラン
at 21:30
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