ストレッチングとは No2
2008年06月17日
昨日ストレッチングについて触れましたが
今日はその続きです。
② ストレッチングをする理由
● 筋肉の緊張を和らげ、より一層のリラックス感
を与える
● 関節の可動域を大きくする
● 筋肉障害のような、スポーツ障害を予防する
● 身体の感覚を向上させる
● 血液の循環を促進させる
● 気分を爽快にさせる
続きは次回に。
しのランの身体作り
昭和の森公園にて
Ｗａｌｋ２０分→ストレッチ→Run２㌔マイコース３周→
Run1.3㌔コース4周 （Run計11.2㌔）→
ストレッチ
１０km超えを目標に走ってみました。
２㌔マイコースでは腰が落ちないように
意識しましたが、上りになるとどうしても
腰が落ちてしまう感覚でした。
次回は目線を意識してみます。
今日の写真はランニング後に
昭和の森公園で写しましたが
名前が分かりませんでした。
《やなぎはながさ》と分かりました。
今日はその続きです。
② ストレッチングをする理由
● 筋肉の緊張を和らげ、より一層のリラックス感
を与える
● 関節の可動域を大きくする
● 筋肉障害のような、スポーツ障害を予防する
● 身体の感覚を向上させる
● 血液の循環を促進させる
● 気分を爽快にさせる
続きは次回に。
しのランの身体作り
昭和の森公園にて
Ｗａｌｋ２０分→ストレッチ→Run２㌔マイコース３周→
Run1.3㌔コース4周 （Run計11.2㌔）→
ストレッチ
１０km超えを目標に走ってみました。
２㌔マイコースでは腰が落ちないように
意識しましたが、上りになるとどうしても
腰が落ちてしまう感覚でした。
次回は目線を意識してみます。
今日の写真はランニング後に
昭和の森公園で写しましたが
名前が分かりませんでした。
《やなぎはながさ》と分かりました。
Posted by しのラン
at 21:22
│Comments(2)
この記事へのコメント
実は今日ママチャリで本屋まで出掛けて調べたんですが分からなかったんです。
これですっきりしました。