十二単衣が咲いています
2008年05月02日
我が家の十二単衣が（もしかして西洋十二単衣ですか）
名の由来は花が重なって咲く姿を例えたようです。
しのランの身体つくり
ウオーキング３０分→ランニング８分→
ウオーキング２０分→ランニング６分→
ウオーキング２２分→ストレッチ
筋トレ（青山メニュー）
①踵上げ（拇指球にしっかり乗って） ３０
②スクワットＡ （膝をつま先の方向にまっすぐ曲げて） ２０
⑦上体起こし（反動をつけず、ゆっくりと） ２０
⑩背筋（片手片足背筋）各 ５０
名の由来は花が重なって咲く姿を例えたようです。
しのランの身体つくり
ウオーキング３０分→ランニング８分→
ウオーキング２０分→ランニング６分→
ウオーキング２２分→ストレッチ
筋トレ（青山メニュー）
①踵上げ（拇指球にしっかり乗って） ３０
②スクワットＡ （膝をつま先の方向にまっすぐ曲げて） ２０
⑦上体起こし（反動をつけず、ゆっくりと） ２０
⑩背筋（片手片足背筋）各 ５０
Posted by しのラン
at 21:05
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