ＳＲＣ・マラニックの案内
2008年05月01日
今日は北海道釧路で３０度を超しました。
フェーン現象のようです。長野も暑い日が
続いています。体調に気をつけましょう。
マラニックのご案内です。
日 時 ５月１０日（土） スタート午前９：４５
目 的 地 大岡温泉まで（０２６－２６６－１０８８）
集合場所 篠ノ井駅
集合時間 午前９時１５分
帰りは大岡温泉１４：００発のバスで篠ノ井駅まで
しのランの身体作り
速歩７６分 ウオーキング３２分
鉄輪（棒） 懸垂５回＊２ 腹筋２ ぶら下がり２５秒＊２
膝周りの筋トレ
今日は余計なことをやってしまいました。
ＷＳです。
鉄輪の前でストレッチをやりましたが
その時に携帯電話を体から外して鉄輪の近くに
置きました、
帰りに持ち帰るのを忘れて
途中で花を見て忘れたのを思い出して
腰、足の痛いのも忘れて坂道、階段を
猛ダッシュしてしまいました。
速歩の後に数ヶ月振りに5分間走ったのが
ウオーミングアップになりました。
フェーン現象のようです。長野も暑い日が
続いています。体調に気をつけましょう。
マラニックのご案内です。
日 時 ５月１０日（土） スタート午前９：４５
目 的 地 大岡温泉まで（０２６－２６６－１０８８）
集合場所 篠ノ井駅
集合時間 午前９時１５分
帰りは大岡温泉１４：００発のバスで篠ノ井駅まで
しのランの身体作り
速歩７６分 ウオーキング３２分
鉄輪（棒） 懸垂５回＊２ 腹筋２ ぶら下がり２５秒＊２
膝周りの筋トレ
今日は余計なことをやってしまいました。
ＷＳです。
鉄輪の前でストレッチをやりましたが
その時に携帯電話を体から外して鉄輪の近くに
置きました、
帰りに持ち帰るのを忘れて
途中で花を見て忘れたのを思い出して
腰、足の痛いのも忘れて坂道、階段を
猛ダッシュしてしまいました。
速歩の後に数ヶ月振りに5分間走ったのが
ウオーミングアップになりました。
Posted by しのラン
at 21:20
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