肉盛りうどん・インターバル速歩５セット

しのランです

練習会　　1月12日（日）8:45集合

※午前中にウォーキング出来ました、久々です。
その後の昼食は豚小間切れを使ったうどんにしました。
豚肉のほかは豆腐、わかめ、白菜、人参、玉ねぎ、だったな。
肉は焼肉のたれで焼きました。
七味唐辛子を掛けて美味しく頂いた。




※そのwalkは4.17キロ　45分14　　10:51/km　歩数5581歩
インターバル速歩5セット（速歩3分　ゆっくり3分が１セット）
速歩は9分台　　ゆっくりが11分台でした。
　　　　　　　　　　（もう少しゆっくりがいいか）
久し振りのインターバル速歩、速歩は歩幅を広げて歩きました。
北部スポーツパークは雪ほとんどなし。
スタート11:17　4℃　湿度64％　終わって5℃　62％