walk後にスパゲッティ・walk7.8キロ
しのランです
※walk後の昼食はスパゲッティにしました。
ソースはこちらの“和風ペペロンチーノ パスタソース”です。
信州産4種の生きのこが入っています。
（製造所：小諸市の株式会社アーデン）
ソースは2人前なのでおばさんの分もあります。
※そのwalkは前日の筋トレの残りの部分を終わらせて
10:44発 ５℃ 湿度82% 終わって8℃ 58％
～北部スポーツレクパーク前～若槻大通り～昭和の森公園～
7.86キロ 1:33:12 11287歩 325Cal
インターバル速歩7セット。（キツイ速歩3分＋ゆっくり3分＝1セット）
昭和の森公園では前方への腿上げ、懸垂、腹筋などを行う。
公園で久し振りに柴犬と会いました。ワンちゃんの名前はお菓子からとった“たると”ちゃんとのこと、お孫さんが付けたようで、漢字の三文字が付いているようです。
後ろ歩きを始めたら長いリードを伸ばして寄ってきて横に並び少しだけ一緒に歩きました。
飼い主さんが“たると”ちゃんに向かって、後ろ歩き出来ないものなって。
練習会 12月18日（日）
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