walk7.6キロ・昭和の森公園の紅葉

2022年10月31日 11:00

しのランです

※10/30　walk　10:47発　11℃　湿度79％
階段がある方のコースへ　　終わって14℃　62％

～78階段上がって北部スポーツレクパーク～西三才神社　急坂階段上がって～東長野病院～昭和の森公園～

7.62キロ　1:38:43　12029歩　316Cal
　インターバル速歩5セット。（キツイ速歩3分＋ゆっくり3分＝1セット）

昭和の森公園では前方への腿上げ、懸垂、腹筋などを行う。
　　　公園の紅葉が進んできました。