歩いた後に家スパゲッティ・walk8キロ
しのランです。
練習会 5月15日（日）8:15集合
※出来上がったスパゲッティはこちら
久し振りに作ってみました。と言ってもスパゲッティを茹でるだけ。
茹で加減が丁度良かった。
ソースは予約でいっぱいの店のアラビアータ
完熟トマトの旨みと唐辛子の辛みが少し効いています。
付いているパセリとチーズを掛け、よく混ぜて食べました。
※walk5/11 10:21発 21℃
～北部スポーツレクパーク内～国立東長野病院～昭和の森公園～
8.01キロ 1:35:50 11676歩 334Cal
8キロ目速歩 9:58km 前日のランでお疲れ気味
インターバル速歩5セット。（キツイ速歩3分＋ゆっくり3分＝1セット）
昭和の森公園でいつもの通り懸垂、腹筋などを行う。
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