歩いた後はスパゲッティ・walk7キロ
しのランです。
※今回のソースは前回の残りのペペロンチーノです。
スパゲッティのゆで具合は合格。
チーズふりふりにピーマンを添えてみました。
※1/10 walk 4℃ 湿度78% 終わって5℃
～北部スポーツレクパーク前～若槻大通り～昭和の森公園～
7.27km 1:24:45 10521歩 303Cal
インターバル速歩5セット。（キツイ速歩3分＋ゆっくり3分＝1セット）
雪がまだ所々に残っていて速歩は思うようにいかない。
※昭和の森公園で①ハンギングレッグレイズと②懸垂
①足全体を地面と平行に伸ばすのは無理なので、大腿部のみを上げて地面に平行なら何とか数秒出来る。
②懸垂も足を伸ばし切ってしまうと上がらないので、途中からなら何とか数回出来る。
練習会 1月16日（日）8：45集合
昨夕は薄い夕焼けが広範囲に見られました。
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