walk8キロ後におにぎりとおやきが昼食
しのランです。
※12/11 walk10:51発 3℃→5℃ 湿度98%→89％
この日の朝も濃霧でした。
～北部スポーツレクパーク内～国立東長野病院～昭和の森公園～
8.04km 1:34:35 11486歩 331Cal
インターバル速歩5セット（キツイ速歩3分＋ゆっくり3分＝1セット）
8キロ目 9:43/km ９日ランの脚の疲労が抜けていない、階段上りでも感じる。
歩いた後の昼食は、この日の朝に上松五差路にあるうえまつ農産物直売所で購入した梅のおにぎりと辛大根おやき（製造 長野市大門 さんやそう）でした。
おにぎりは大きめ、おやきは大根が二枚入っていてその間に味噌が入っている。
味噌汁は即席に温めた豆腐を入れた、どんぶりだ。
練習会 11月28日（土）
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