やっていますか筋トレ

しのラン

2020年08月15日 11:00

しのランです。

猛暑が続いていますが何とか筋トレ(日曜日除く)とwalkのやる日を交互にして続けています。
今まで筋トレは昼食前にやっていたが暑いので朝食前に変更した。
今朝も6時頃から始めて7時前に終了です。

筋トレ数種類ありますが しばらく前から一部負荷を上げました。
その一つ
プランク(フロントブリッジ)で対角線の手足を同時に上げる動作を加えた。
   以前やっていたのを復活した。

フロントブリッジ
https://www.youtube.com/watch?v=9yfnI4KE2sQ

フロントブリッジを1分間やった後に対角線の手足を同時に上げて10秒キープ。
10秒でもまだふらつきがあります。

この種目 フロントプランク・アームレッグリフトと言うらしい。
↓最後の方に出てくる。足上げフロントプランクの後に。
https://bukiya.net/blog/frontplank-f/


写真は小道具です。






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