久しぶりに片足プランク

2017年01月12日 17:43

朝食後のストレッチに体幹を鍛える片足プランク（三点支え）
を久しぶりに加えてみました。
雑誌ランナーズ1月号に「体幹ストーリー」として掲載されていたのを見て思い出しました。（ランナーズは1月号だけ購入、付録のDIARYがほしくて）

以前は20秒三セットやったものですが今日は片足上げ15秒だけに止めました。
走れなくなった時、理学療法士さんから教えてもらったトレーニング
の一つです。
この種目が走るのに効果がありました。
　