歩くだけでは筋肉はつかない
表題の記事を日経新聞（6/月11日）で目にしました。
「ウォーキングだけでは一部の筋肉しか使っていない。
運動をしているつもりでも筋肉がついていない人が多い。」
また、「筋肉量が減ると消費カロリーがダウンし、肥満に
なりやすい。」とも。
筋トレで肥満体型を解消した経済評論家森永卓郎さんの
話も載っています。
少し前にテレビで森永さんを見た時は別人かとビックリ
しました。
スクワットも負荷のかけ方、体力に合わせての実施方法
及び生活に取り入れた筋トレとポイントを図で説明しています。
運動直後にはタンパク質を補給することは大切と前から言われてい
ますがここでも紹介しています。
クラブの練習会でも走った後に牛乳を補給されている部員もおります。
この記事を是非一度読んでみてください。
私は最近（2月ごろから）体重が落ち始め（定年後第4期目位）てどうした
ものかと思っているところです。市民検査でチェックしてもらいます。
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