青空が広がった練習会1/18報告

しのランです

冷え込んだ公園に集まったのは
ミキティさん、アキラさん、かずさん、オビさん、北さん、T田さん、オケさん、πさん、どんがめさん、ハンモックさん、げんさん、に私の12名
　　　　8:43　－3℃　　湿度72％　　　　11時頃まだ1℃

ミキティさん、明日の大会（↓）を控えて応援に
アキラさん、自宅から遠出して　35キロ　
かずさん、10キロjog　　　πさん、10キロ
オビさん、ホワイトリング　17キロ


北さん、ホワイトリング　14キロ　6.01/km　＋jog 2キロ
T田さん、８キロ　　オケさん、walk
げんさん、自宅からwalk 1万歩目指して
ハンモックさん、しのラン先に失礼しました。

しのランは　大腿四頭筋が張っていてやっと
5キロ　0:42:49　　8:34/km　　走る前にwalk1.5キロで温めて

参加された皆さんお疲れ様でした。
次回練習会　1月26日（日）8:45集合

※第44回フロストバイトロードレース
大会開催地は横田基地内！
制限時間：ハーフ3時間
大会出場者の安全と健闘を祈る!!
https://yokota-frostbite.com/outline/