チャルメラしょうゆ・朝ラン10キロ

しのランです

練習会　　9月1日（日）

※8/29朝ランの日の昼食はチャルメラしょうゆラーメンでした。
オクラとなす、ピーマンは庭のもの。
ゴーヤは育てる庭に空きがない、庭狭いんで。
酢を掛けたので完食、飲です。
涼しかったので汗を掻くことはなかった。




※朝ラン　起床後一時間以上たってからスタートするところまで歩き。
6:25発　24℃　湿度81％　　終わって25℃　78％　無風
新幹線高架橋脇を中心にあっちこっちへ行き僅かな坂も入れた。
10.22キロ　1:27:45　　8:35/km　速歩並に落ちたタイムも有。