冷し生中華・明日24日練習会・朝ラン11キロ

しのランです

練習会　　8月24日（土）　南長野運動公園
　　　　　第4駐車場（東屋）　8時集合

※8/22走った日の昼食は冷し生中華になりました。
冷ました玉ねぎが乗りませんでした。
仕上げに酢を掛けて美味しく頂きました。




※8/22朝ラン　起床後1時間ほどしてからスタート。
身体が目覚めていないのと、目覚めが一番水分不足につき水分補給。
6:26発　　25℃　湿度87％　　終わって27℃　78％　　無風状態
　自宅～アンダーパス2個所～東和田運動公園折り返し
11.12キロ　　1:28:38　7:58/km　　久しぶりのコースだった。