野菜炒めスパゲッティ・朝ランアップダウン10キロ・walk3キロ

しのランです

練習会　　8月18日（日）

※8/13昼食は野菜炒めスパゲッティになりました。
大盛りにするつもりはなかったんだけど、キュウリに豚肉も入れたのでね。
残さないで完食です。朝ランやったからいっかな。




※朝ラン8/13　6:13発　既に26℃　湿度89％　終わって27℃　83％
自宅～北部スポーツパーク前～坂上がって若槻大通り～国立東長野病院折り返し～昭和の森公園・給水～北部スポーツパークに寄って給水～自宅
10.32キロ　　1:29:25　　8:40/km
　　前日のwalkの影響もあってかアップダウン厳しかった。（いつも）
若槻大通りに出る坂道に来たら、前方に歩いている二人が見えて、坂が終わる前に追いつきたいと走ったら何とか追いついて、女性のTシャツ見たら安曇野ハーフ大会のTシャツだった。

※8/12walk　6:47発　23℃　湿度87％
久し振りに国立東長野病院前に出られる急坂と階段を登ったが、たった200ｍ程の距離だがへばってしまった。何時もなら病院前からインターバル速歩やるのだが出来なかった。
3.13キロ　　40分14　ほかの階段は省略、インターバル速歩無し。