チャりメラを使って・ラン7キロ

しのランです


※5/1走った後の昼食はチャりメラ しょうゆにしました。
キャベツ、わかめ、豆腐、玉ねぎ、竹輪、ピーマンなどを入れました。
酢にラー油も掛け、生姜も刻んで入っているので口の中が
普通じゃない。




※北部スポーツレクパークにてラン　風有
10:39発　7キロ　0:53:52　　7:41/km　　ラスト1キロ　7:20/km
ラン前後にwalk　前1キロ　後1.7キロ
気温walkスタート時　15℃　湿度70％　終わって14℃　73％