肉盛り焼きそば・10キロラン

しのランです

練習会　　2月11日（日）

※2/8走った後の昼食は豚小間切れ126gを焼いた焼きそばにした。
肉は多いと思ったが消費期限が前日だっだので全部焼いたわけ。
野菜も一杯炒めたので食べ応えありました。




※北部スポーツレクパークの屋外運動広場の外周（500ｍにちょい足りない）が通れるように除雪してあった。ウォーキングの方が道をあけてくれたのでその都度、ありがとう、すいませんと声掛けをした。



10:50発　2℃　湿度78%　　終わって５℃　53％
10.21キロ　1:21:30　　7:59/km　ラン前後にwalk各1キロ
最後の10キロは8分切ろうと7:43/km　210ｍは7:21/km

同じところを走っていると飽きるのでパーク外の南側ミニアップダウン2往復（往復1キロ）。
アップダウンの歩道も人一人が通れるほどに雪かきがしてありました。