ボロネーゼのスパゲッティ・ラン11キロ

しのランです

※12/27走った後の遅い昼食はボロネーゼソースを掛けたスパゲッティになりました。
スパゲッティ100ｇより多めに茹でました。
腹ペコが一転 満腹です。




※ランは天気の様子を見て東和田運動公園にて　
11:29発　4℃　湿度72％　11.29キロ　　1:26:27　7:39/km
走った後にwalk　歩幅を広げて1.13キロ　11:25/km
今年最後のランニングになりました。　風が冷たかった。

　　くる年も走れるかや！
　　まだ走るんかいと言うもう一人の自分がいます！