スタミナスパゲッティ・3日練習会・ラン10キロ

しのランです

練習会　12月3日（日）
南長野運動公園　集合時間　8:30
12月から集合時間変更になります。

※12/1 走った後の昼食はスパゲッテイにしました。
ウスターソースにたこ焼きソース、仕上げにトマトケチャップ使用。
肉は豚肩肉小間切100ｇ位かな、と言うことでスタミナスパゲッティとしました。
腹が空いているので多めに作りましたがそれが適量でした。




※なかなか気温が上がらないなか風が無いので
10:45発　4℃　湿度76％　　新幹線車両基地往復
　　　10キロ　1:17:52　　7:47/km　終わって6℃　61%
スタミナが無くなり10キロにしたが疲れた。