野菜炒めスパゲッティ・ラン12キロ・三日月

しのランです

※練習会　10月22日（日）　当面の日程　10月28日（土）
　11月は5日（日）　11日（土）　19日（日）　25日（土）


※走った後の昼食は腹ペコなので多めのスパゲッテイにしました。



ソースが無かったので野菜炒めをのせました。
食べるときにケチャップをかけたので美味しく食べられました。


※そのランは10:13発　16℃　湿度65％
自宅～新幹線車両基地～長沼信号折返し～鉄道跨線橋～りんごの湯～鉄道アンダーパス～北部スポーツレクパークへ
　　12キロ　1:34:06　　7:50/km　パークからは疲れたので
クールダウン兼ねwalk　1.42キロ　17分38