上向き・冷し中華　マルちゃん正麵

しのランです

しのランは昨日の練習会は都合悪くて欠席でした。

この日、北さんは早朝ランでした。lineより

「自宅を5時にスタートし千曲川下流へ松代大橋往復14.5㎞、
5:46/㎞。
手術から復帰後初めて6:00/㎞を切れました。」とのことで調子が上向いてきているようです。

更に　「ワッキー先生の肩甲骨の動きの重要性の教えから三浦龍司やドルーリー朱暎里の腕振りをイメージしながら走ってみました。」とのこと。

やはり「帰りは太陽を背に受け暑くてキツかったです。」との報告が有りました。

お疲れ様でした。

しのランはお昼はずくを出して冷し中華を作りました。



具沢山なので豆腐などは付けません。
いつもの様に酢を掛けたので美味しくて、
汁まで飲み干したら満腹です。





練習会　　19日（土）