信州五割ざる蕎麦　ツルヤ徳間店・walk＆ラン5キロ

しのランです

※8/8 の昼食は事情で早お昼につき、出掛けた折にツルヤで開店直後に購入した直ぐに食べられて安い信州ざる蕎麦（税抜299円）にしました。

めんつゆ、ほぐしつゆ、ねぎ、加工わさび、ごまにのりが付いています。

ほぐしつゆが付いているので食べやすくなります。





※8/8walk＆ランは5:34発　すでに26℃　湿度71%　終わって27℃　70％　北部スポーツレクパークへ
walk　3.32キロ　36分10　　インターバル速歩5セット

続いてパーク内でラン　5.24キロ　39分47　　7:36/km　

ラン後に自宅へ walk　2キロ　23分25　　
歩数計　13850歩

　　　朝食抜きで10キロ動いたら腹ペコになりました。


白い建物は北部スポーツリクリエーションパークの屋内運動場（テニスコートなら4面）、百日紅が咲いています。

練習会　8月13日（日）