冷やし中華 マルちゃん・11キロラン・キアゲハ

しのランです

※8/2 走った後の昼食はずくを出して冷し中華を作りました。
具沢山なので豆腐などは付けませんでした。
酢を掛けたら美味しくて　汁まで飲み干したら満腹です。
　体重戻さないと。




※朝ラン 5:45発　雨で気温が下がり21℃　湿度95%　終わって23℃　85%
自宅～古里小～しなの鉄道アンダーパス～長電・新幹線アンダーパス～長野運動公園内～長電・新幹線アンダーパス～しなの鉄道アンダーパス～新幹線高架橋日陰～自宅
11.00キロ　1:23:54　7:38/km　　

7人ほどのランナーを見掛けました。

※キアゲハがやって来た。




冷し中華を食べていて庭を見たら舞っていた。
この時2頭も来ていたが、絡みつき追い払って1頭のみ甘い汁に有りつけた。
最近ちょくちょくやってきます。



練習会　　8月５日（土）