練習会12/4報告

しのランです

寒くなった公園（8:10 ３℃）に集まったのは
ミキティさん、ハンモックさん、ちょびさん、げんさん、W文さん、T田さん、かずさん、に私の８名。

千曲川ハーフマラソン走ってお疲れの方もいたようです。





ミキティさん、かずさんはホワイトリング往復 18キロ










ハンモックさん、五輪大橋経由で22キロ

W文さん、更埴橋折返し　12キロ





ちょびさん、6キロ

T田さん、11キロ

げんさん、5キロ




しのランは　更埴橋で折り返してきたW文さんとすれ違い、5キロで折り返すところを更埴橋まで伸ばし折り返し。
　　13.55キロ　1:42:39　7:35/km　743Cal
・クールダウン　1キロ　8:33/km

参加された皆さんお疲れ様でした。

次回練習会　12月10日（土）　8:30集合