13キロ走・菊花展りんごの湯・家ラーメン
しのランです
※11/2ラン なかなか山の霧が上がらなくて11:04発
新幹線車両基地方面へ
11℃ 湿度88% 終わって12℃ 86％
自宅～新幹線車両基地～国道 赤沼信号折返し～しなの鉄道跨線橋～りんごの湯～しなの鉄道アンダーパス～自宅
13キロ 1:36:11 7:24/km 753Cal
※8キロ手前のリンゴの湯では菊花展開催中でした。
ここで1回目の給水でした、夏はこうはいきません。
※走り終わってからは家ラーメンにしました。
代り映えしませんが鶏唐揚げを入れてみました。
練習会 11月６日（日）
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