スパゲッティを走った後に・ウォーク＆ラン
しのランです。
練習会 12月25日（土）
昨日の昼食はぺペロンチーノスパゲティです。
～じっくり炒めたガーリックの香ばしさと旨み～ と印刷されている。
出来上がったのはこちら。 チーズふり掛けた。
思いのほかガーリックと輪切りの唐辛子が効いたので
コーヒーを飲みながら食べました。 バナナ一本も。
12/22 食べる前にウォーク＆ランです。
・walk 11:28発 4℃ 風もあり寒かった。
自宅～北部スポーツレクパーク～若槻大通り折り返し～北部パーク 坂を上がったら少し身体が温まって来た。
5.47km 59′59 10:58/km 222Cal 速歩なし。
・ラン 北部スポーツレクパーク内を走ろうと思ったが室内運動場周囲が雪の為に立入禁止だったので、パークで1キロ走ってからパーク外の歩道走って自宅まで。 寒くても家に入ったら汗が噴き出た。
12:36発 5.33km 38′16 7:11/km 314Cal
戻ったら4℃で体感温度2℃でした。
今朝の飯綱山9:30 青空が気持ちいい。
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