60分走、その前にインターバル速歩5セット

しのランです。


※1/13　何時ものウォーキングコースは雪で歩けないので北部スポーツレクパークへ。
何とか歩けるので10:19発　2℃　公園内でインターバル速歩5セット　30分。

身体が温まったところでjog開始　3℃　。
公園内から公園外の緩いアップダウンのあるロードへ（歩道）。
すれ違った速いランナーは若槻大通り方面へ上がって行った。

最初は5キロか6キロで止める予定だったがウオッチ見たら後2キロほど走れば60分になるので60分走ってしまった、遅いけどね。
信号も無いので止まらずに60分走ったのは何年振りかな。

　61分15秒走って8.01km　　7:39/km　でした。　
走り終わって４℃。歩数計　13719歩　Cal計　573

一人が歩ける幅に雪かきされていたところも。右側の屋外運動場はもうしばらく使えそうもない。屋外のバスケ場は綺麗に雪かきされていた。