健康ランニング報告11/29
しのランです。
公園に野菜市？ クラブ仲間が持って来てくれた大根、頂きました。
４℃ほどの公園に集まったのは
部長、ジャンボさん、スーさん、コマサさん、北さん、K内さん、塚さん、W文さん、ワッキーさん、フーミンさん、K.Iさん、よっすいさん、ミキティさん、キミだぁさん、ハンモックさん、T田さん、かずさん、げんさん、に私の１９名。
公園に残ったのは私を含めて数名、ほとんどが堤防ラン。
ワッキーさんはインターバル速歩10セット。信大でミッチリ講習を受けたひと。
北さんは11キロ。 久しぶりのスーさんは7キロ。
ジャンボさんは家に戻って11キロ。 げんさん家に戻って13キロ。
妻女山組は坂を何本か走ったようです。
K.Iさん13キロ、T田さん10キロ、 よっすいさん、
K内さん、塚さん、W文さんは15キロ
サブスリーランナーと今回も走ったキミだぁさんは17キロ。
部長は6キロで後半キロ4分台追い込み。流し150m×10本。
20キロはコマサさんにハンモックさん。
かずさんとミキティさんは私が11頃公園を後にしたときはまだ戻ってきませんでした。
健康ランニングに参加された皆さんお疲れ様でした。
りんご、柿、干し柿ご馳走様でした。
しのランはインターバル速歩3セット。Jog6キロ 7:18/km
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