walk中に4キロ走る ・ 庭のイソギク
しのランです。
健康ランニング
28日(土) 8:00南長野運動公園集合
※11/25 昨日は気温が下がって耳が冷たく感じた朝でした。
walk 706発 3℃ 湿度 90％
～北部スポーツレクパーク内～国立東長野病院～昭和の森公園～
walk & jog 11.85km 2:03:07 572Cal 16024歩
・インターバル速歩
1キロから3キロ間で4セット＋6キロ間で1セット。
・jog
北部スポーツレクパークで2km（4~5キロで）7:51/km 7:36/km
昭和の森公園近くのロードで2km（8～9キロで）8:21/km7:12/km
110m×2本
距離が伸びてウオッチ保存でまた新記録達成！
庭のイソギク（磯菊）です。
他の花が無くなったころに咲き始め、ありがたい。
暖かい海辺で咲くのによくぞ咲いてくれます。
【花言葉】は「感謝、静かな喜び、 など」
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