10km walk中にちょいと走る
しのランです。
朝方歩きだしたら雨が当たりだしたので引き返す。
再度 9:58発 気温も朝より上がって11℃ 湿度72％
でも風が強かった。
道の落ち葉が強風に舞い上がり、絡み合い右往左往。
～北部スポーツレクパーク内～国立東長野病院～昭和の森公園～
2キロまでにインターバル速歩2セット、2キロから3キロで2セット。
3キロから1キロjog 7:21/km、4キロからインターバル速歩1セット。
昭和の森公園でも7キロ目にjog 1キロ 7:28/km
公園出てから 110ｍ × 2本 走る。
walk 10km（ちょい走り含む）1:47:47 歩数15002 481Cal
走ったりしていたら10km にもなってしまった。
ウオッチ保存したら“新記録達成”のメッセージが表示された、距離だね。
写真は183階段を上がろうとしたところで上部を見たら青空が広がっていたので一枚収めてみた。
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