冷え込んだ朝の健康ランニング報告
しのランです。
3℃の寒い公園に集まったのは
部長、ジャンボ（改め）、K内さん、北さん、コマサさん、塚さん、水さん、フーミンさん、W文さん、T田さん、K.Iさん、ハンモックさん、πさん、に私の14名。
フリーランニングの最長距離はハンモックさんの20キロ
17キロはジャンボさん、から少し遅れて戻って来たπさんの二人
故障が快方に向かっている北さんは前回より伸ばして12キロ
部長は後半4分台で11キロ 上がるのが早かった
妻女山 坂道トレーニングはK.Iさん、K内さん、塚さん、W文さんで12キロ
コマサさん、T田さん、水さんは10キロ
健康ランニングに参加された皆さんお疲れ様でした。
公園の紅葉もそろそろお終いかな。
しのランは2キロwalk インターバル速歩3セットの後に
スローjog 5キロ 8:35/km
写真とその横の記事のメンバーは一致しません。
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