健康ランニングのお知らせ・ コトネアスター ・ 作日のwalkから
しのランです。
「31日(土) 8:00南長野運動公園集合。
健康ランニングはマラソン大会の
有無に関係なく続けましょう。」
（ml情報 発部長10／27）
コトネアスターの赤い実
昨日 JAうえまつに寄る前に地附山公園へ。
駐車場について車から降りて目に入ったのがコトネアスターでした。
葉は革質で艶があり、紅葉が始まっていました。
南長野運動公園にもありますが これほど豊かにあるところは初めて見たな。
※27日 walk 1421発 18℃ 湿度56％
～北部スポーツレクパーク～若槻大通り～昭和の森公園～
秋晴れで気温が上がってくれました。（長野の最低気温5.5℃ 5:42）
・インターバル速歩（速歩3分＋ゆっくり3分＝1セット）は
2キロ手前で2セット＋3キロから4セット実施。
・ヒップアップに効果ある階段上りは21と55階段でやった。
walk 8.0km 1：31：09 348Cal
インターバル速歩を入れた坂の3キロ目の１kmは11:01、
4 kmは10：05。 8kmは9:45／kmでした。
関連記事