しのランです。
健康ランニング
19日(土) 8:00 南長野運動公園集合
walk 552発 21℃ 湿度84％ 無風
～北部スポーツレクパーク～若槻大通り～昭和の森公園～
今日も2キロ過ぎからのインターバル速歩4回を止めて、北部スポーツレクパークからの坂道を走り、若槻大通りに出る。右折して吉交差点まで行って折り返そうかなと思ったが右折先のアップダウン見たらまだ無理だと思って、左折して昭和の森公園へ、4キロ走った。
walk 2km 21′47 87Cal
jog 4km 31′50（7:56/km）4キロ目 7:03/km 216Cal
walk 3.22km 41′21 145Cal
歩数12446
朝飯前に走ると僅かな距離でも途中腹がすくので食パン一枚食べた、バナナかアンパンが有ればよかった。
ナップザックは重たく感じなかったが、4キロ手前で腕が降れていないのに気が付いたが遅かった。
道路脇の電光掲示は25℃でした。
今日の花はwalk中183階段で写したツユクサ（露草）です。
別名は今朝の信毎 “けさの一句” にあるように「蛍草(ほたるぐさ)」
【花言葉】は「尊敬、なつかしい関係、 など」